Strategie per la gestione dello stress - 5 modi naturali per gestire lo stress

Lo stress è un fattore di vita di molte persone nella nostra società veloce. La pressione per realizzare e di eccellere su vari fronti, può essere intenso e difficile da gestire. Con così tante aree della vita ponendo domande su noi stessi emotivi, mentali e fisici, è importante richiedere un certo tempo e fatica per te, per gestire l'impatto dei fattori di stress, prima di sfuggire di mano e cominciano a manifestarsi in modi indesiderati, come malattie fisiche. Qui ci sono 5 modi naturali per gestire lo stress della vita quotidiana:

1. Mangiare cibi sani. Focus su mangiare frutta fresca, verdura, proteine ​​magre e cereali integrali. Ridurre o eliminare i cibi altamente trasformati e zuccheri raffinati. Se vi trovate stressato al punto di non mangiare pasti regolari o cibo a sufficienza, provate a portare in giro snack e mangiare un boccone e per tutta la giornata. Se si tende a mangiare troppo, quando ha sottolineato, provare a impostare il tempo di smettere di mangiare di notte, e non mangiare mentre si è distratti da qualcosa, cioè la televisione.

2. Prendere vitamine e integratori, come appropriato. L'olio di pesce, e un multivitaminico alimentare a base sono un buon inizio per la maggior parte delle persone. Un naturopata può aiutare a determinare quali il miglior integratore "cocktail" per voi è basata sulle vostre particolari esigenze e la storia della salute. Se lei soffre di sentimenti di ansia, L-Teanina è un buon integratore di aminoacidi che può alleviare l'ansia in molte persone.

3. Esercizio fisico regolare e utilizzarlo come "prescrizione" per bene essere mentale. Ha vantaggi collaterali una salute fisica e dell'immagine corporea meglio, ma può anche essere utilizzate in modo specifico come stato d'animo e sollievo stress. Prova a lavorare un medico riconosciuto cardiovascolare programma incentrato e lavorare regolarmente, fino a circa 45 minuti 5 volte alla settimana.

4. Parla con le cose se ti senti sopraffatto. Un consulente professionista che si specializza nelle vostre aree di interesse possono essere una risorsa preziosa per il team di supporto. Amici e parenti possono anche aiutare a fornire il sostegno emotivo che faciliterà i vostri sentimenti di isolamento e stress.

5. Pratica piccoli atti di gentilezza su di te. Fate una lista di attività di piccole dimensioni o le indulgenze veramente piacere. Ogni giorno sceglie una voce dalla lista e si impegnano a farlo per te. Ti stai inviando il messaggio che si valgono la cura e la preoccupazione....