Développer votre plan d'entraînement muscul Utilisation de ce guide

Il ya le renforcement musculaire et un si grand nombre de plans de mise en forme sur le marché. Chacun de nous se demande, ce qui est juste pour moi? Pour la plupart d'entre nous, le corps idéal est forte, bien développée, et sculpté. La plupart des instructeurs de musculation sont mis d'accord sur les trois stratégies de base pour atteindre cet objectif. Suite à ces stratégies vous aidera à obtenir votre objectif - plus forte, bien déchiré le corps dans le temps le plus rapide possible.

Le type d'exercices que vous choisissez aura l'effet le plus dramatique. Si votre intention est un corps sculpté, éclats intenses, mais de courte durée de l'exercice est la clé. Faites des exercices qui vous font lever votre propre poids. Ce type d'exercice renforce tous les muscles du corps. Ajouter une bonne routine cardio-vasculaire et vous serez sur votre chemin.

Prise de masse musculaire nécessite l'utilisation de poids pour exercer une tension sur les muscles. Les muscles qui sont tendues va croître plus grande et plus rapidement à atténuer la tension, de sorte que la quantité de poids requis augmentera au fil du temps. Rappelez-vous que c'est à quel point vous tendre les muscles, et non pas le nombre de répétitions que vous effectuez ce qui compte! Pour construire le muscle rapidement, utilisez les plus lourds poids vous pouvez gérer.

Le muscle de bâtiment nécessite de l'énergie, et beaucoup d'elle! Un homme doit fournir 3.000 à 5.000 calories par jour pour nourrir les muscles en pleine croissance. Une femme a besoin d'environ 2.500 à 3.000 calories par jour pour atteindre cet objectif. Le régime a besoin de protéines et beaucoup de bons glucides pour fournir l'énergie dont votre corps a besoin pour se développer la masse musculaire. Bonne chance et Bon appétit!...