La difficulté à dormir - 2 Manque naturel des voies de recours du sommeil

Avez-vous des troubles du sommeil? Eh bien, ne pas être bouleversé. La vérité en la matière est que des millions, voire des dizaines de millions, de gens ont du mal à dormir. Nous vivons tous des vies stressantes et parfois nous avons choisi de renoncer au sommeil afin d'obtenir un peu de travail supplémentaire effectué ou tout simplement passer du temps un peu plus avec notre famille. Cela peut sembler une bonne idée à l'époque, mais elle conduit généralement à des problèmes de sommeil supplémentaires et peut même se développer en plein sur l'insomnie s'il n'est pas pris en charge rapidement.

Si vous rencontrez des problèmes de sommeil, puis lire et à utiliser quelques-uns des conseils suivants naturels pour s'endormir. Ces conseils pourraient ne pas être très avancé et sophistiqué, mais ils vous aideront à mieux dormir.

1. Créer un meilleur environnement de sommeil pour vous-même

Votre manque de sommeil, ou l'insomnie, peut être due à de nombreux facteurs différents; le plus grand de ce qui est probable que votre environnement. Si vous dormez dans une zone qui est trop clair, trop bruyant, ou tout simplement mal à l'aise, il ya une forte chance que c'est l'environnement qui est la cause de votre manque de sommeil. Cela dit, suivez ces conseils FEWS pour augmenter le confort de la salle et la rendre plus apte à un sommeil paisible.

- Assurez-vous que la salle est complètement sombre en essayant de dormir. Une pièce sombre aide notre corps à produire une hormone appelée mélatonine, qui à son tour nous permet de mieux dormir.

- Si il ya beaucoup de bruit, utilisez des bouchons d'oreille. Les bouchons d'oreilles sont peu coûteux et peuvent être achetés en ligne en toute simplicité.

- Réglez la température à environ 65 degrés. Des études montrent que c'est la meilleure température ambiante pendant le sommeil profond.

- Veiller à ce que la pièce est bien ventilée et fournit de l'air suffisante pendant que vous reposer. L'air frais signifie un meilleur sommeil.

2. Démarrer utilisation d'herbes naturelles

Des herbes naturelles, sous la forme de thés et huiles, sont de l'un des meilleurs remèdes pour les personnes qui ont de la difficulté à dormir. Pourquoi? Parce qu'ils sont si simples à obtenir et donc incroyablement facile à utiliser. Vous pouvez littéralement obtenir ces herbes (tisane et / ou de l'huile) à un magasin local et commencer à les utiliser ce soir!

Comment faire pour utiliser ces herbes naturelles: Comme vous pouvez le deviner sans aucun doute, vous serez boire des tisanes. Toutefois, les huiles peuvent en fait être utilisé de 2 façons uniques; qui sont tous deux décrits ci-dessous.

- Ajouter des huiles naturelles pour un bain chaud et trempez-y pendant environ 20 minutes.

- Placez quelques gouttes de l'huile naturelle (s) dans un mouchoir et le faire glisser à l'intérieur de votre oreiller avant de se coucher.

Quelle que soit la méthode que vous décidez de choisir - mouchoir, salle de bain, le thé - les herbes naturelles devrait prendre effet assez rapidement, vous permettant de détendre et de dormir beaucoup plus facilement.

Herbes et huiles recommandées pour l'insomnie: la camomille, la passiflore, la valériane, houblon, rose, jasmin, mélisse, lavande, et plus.

Si vous rencontrez des problèmes de sommeil, il ne doit pas être la fin du monde. Avec un peu de conseils et des informations solides, vous pouvez facilement obtenir votre trouble du sommeil sous contrôle avant qu'il ne soit trop tard....