Dormir comme Stress Relief

Lorsque nous sommes stressés, nous avons l'habitude de prendre une raclée de la dépression et des troubles émotionnels qui va de pair avec elle. Il ya beaucoup de choses que nous pouvons faire pour combattre le stress, comme recevoir un massage, de parler à un ami, ou en visitant le thérapeute. Certains d'entre nous aiment aller au gym et de travailler sur une bonne sueur. Cependant, l'un des meilleurs régimes pour composer avec le stress est à notre portée mais presque toujours pris pour acquis; obtenir suffisamment de sommeil. Nous ne l'appelons pas «le sommeil de beauté" pour rien. Beaucoup de gens atteignent à peine le minimum de sommeil quotidien en un jour et ne savent pas comment ce manque peut sérieusement mettre en danger votre santé, diminuer votre productivité et contribuer à un gain de poids.

Le stress est la raison numéro un pour les accès occasionnels d'insomnie, nous souffrons tous de temps en temps. Certains d'entre nous sont diagnostiqués avec un problème chronique de sommeil, mais cela est rare. Idéalement, de sortir du lit devrait vous faire sentir reposé et prêt à affronter la journée, mais un trop grand nombre d'entre nous pensent le contraire et vous souhaitez simplement nous pourrions passer plus d'heures sous les couvertures. Ce n'est pas normal et il ya un prix à payer pour ne dort pas bien.

Si vous rencontrez des insomnies, vous voudrez peut-être pour éviter de prendre des siestes pendant la journée. Prenez de courtes siestes dans la matinée ou après le déjeuner affecte l'horloge de votre corps et rend plus difficile de dormir la nuit. Toutefois, si vous devez faire une sieste, assurez-vous qu'il est inférieur à une demi-heure et est effectuée qu'une seule fois dans la journée. Quand on est stressé, éviter de recourir à cigarettes et l'alcool. Mis à part les nombreux problèmes de santé qui leur sont associés, acte nicotine et la caféine comme des stimulants et peuvent faire l'endormissement difficile. L'alcool peut vous rendre somnolent au début, mais ses effets sont de courte durée et vous réveillerez peut-être dans le milieu de la nuit. Essayez de ne pas boire de l'eau ou d'autres liquides que vous vous approchez de l'heure du coucher de sorte que vous ne vous réveillez pas dans le milieu de la nuit pour visiter la salle de bain.

Les études montrent aussi qu'un minimum de 30 minutes d'exercice chaque jour peut vous aider à dormir. Évitez de travailler avant l'heure du coucher, car l'exercice va stimuler votre corps et rend plus difficile pour vous de dormir. Idéalement, vos activités aérobies dans la matinée. Un bain chaud ou d'un pied d'imprégnation à chaud est également une bonne idée avant d'aller au lit. Siroter une tasse de thé à la camomille vous aide aussi à dormir parce que la camomille est un sédatif connu doux.

Assurez-vous chambre à coucher est un endroit idéal pour dormir ainsi. Investir dans un bon matelas, oreillers confortables et les draps. Hautes draps en coton de qualité sont un bon investissement parce que le coton permet à l'air de passer à travers et vous permet d'obtenir un sommeil plus réparateur. Ramener à la maison les travaux, en particulier des travaux dans votre lit, votre esprit permet de croire que votre chambre est une extension de votre bureau. Si vous devez écrire, écrire dans un journal pour décharger vos pensées avant de s'endormir. Vous pouvez également essayer de chanter un mantra ou visualiser quelque chose de relaxant. Si possible, ne pas garder une montre ou une horloge autour de vous afin de ne pas ajouter à votre inquiétude au sujet de rester éveillé....